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育毛に良い食事・悪い食事

      2015/05/18

食生活は健康に大きく関係しますが、育毛に関しても同じです。
育毛に良い食事もあれば、悪影響を与える食事もあるということです。
特に今の日本では食の欧米化によって健康にも髪にも良くない食事が増えてきました。
ここでは育毛に良い食事、悪い食事をいくつか挙げてみたいと思います。
まず育毛に良い食事として、たんぱく質が挙げられます。
というのも、髪の9割はケラチンとたんぱく質で構成されている為。
たんぱく質を多く含んでいるのは魚や肉、大豆、卵などです。
特に植物性たんぱく質が良いので、大豆製品である納豆や豆腐を摂るようにするのがお勧めです。
またたんぱく質はアミノ酸でできています。
アミノ酸が不足するとエネルギー不足になり、特に肌や髪にその影響が現れるといいます。
これは体が少ないエネルギーを優先順位的に生命維持に大切な部位にまわすよう働く為。
従って肌や髪は生命維持にとって然程重要でないことから後回しにされてしまって、エネルギー不足が顕著に反映されてしまうのです。
特に最近良く耳にする「必須アミノ酸」は、体を作るのに必要な栄養素でありながら、体内で合成できないものであるため、食事やサプリメントによって摂取しなければなりません。
アミノ酸をたっぷり含んでいる食品としては、魚介類や海草が挙げられます。
また女性ホルモンは育毛を促しますから、女性ホルモンと同じ働きをする大豆イソフラボンもお勧めの栄養素です。
逆に育毛の為には避けたい食事もあります。
例えば動物性脂肪はコレステロールが溜まって血液を汚してしまいます。
汚れた血液では、頭皮に栄養を十分に送ることができなくなります。
同様に、塩分を摂りすぎるなら高血圧や動脈硬化の原因となってしまいますが、これらの症状も血液の循環を滞らせますから、やはり育毛に必要な栄養をスムーズに運搬できなくなってしまいます。
とは言っても、塩分や脂肪分を全く摂ってはいけないということではありません。
要はバランスを心がけるということ。
特にダイエットなどで栄養そのものが足りなくなると、当然頭皮への栄養も足りなくなって育毛を阻害してしまう原因になるでしょう。

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